另類瑜伽讓你學(xué)會笑

?? 　瑜伽的好處很廣泛，這是每一位瑜伽愛好者都了解的事情，瑜伽比起其他減肥方式好在，瑜伽能夠很有效的幫助大家減肥瘦身，還能幫助大家修身養(yǎng)性，下面就給大家介紹一種會笑的瑜伽動作。

　　熱身預(yù)備式

　　林中步行

　　笑瑜伽也是一種運動，所以，熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林，所以步行10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時不時做深呼吸，讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　進行式

　　學(xué)習(xí)動物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜伽一共包括24個笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹?shù)娜?，只要照著瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，讓練?xí)現(xiàn)場充滿了笑聲。

　　結(jié)束式

　　調(diào)整呼吸

　　經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水淋漓，心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式，慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在樹林里散步，一邊大聲對自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”……等情緒和心跳恢復(fù)平靜后，帶著輕松和愉悅離去。

　　其實瑜伽減肥也是無時無刻都存在人們身邊的，但是就看人們珍惜不珍惜減肥的機會，瑜伽減肥能輕松的使人們緩解壓力和疲勞。