笑瑜伽，讓你開心每一天

　　減肥瑜伽的種類有很多，那么你知道笑瑜伽嗎?笑瑜伽可以幫助你緩解一天的緊張工作氣氛還能幫助你改善面部線條，達(dá)到一個(gè)瘦臉的目的!笑瑜伽就是模仿動(dòng)物的表情的一款動(dòng)作。通過練習(xí)笑瑜伽，可以讓你的表情更加的豐富，緩解工作上帶來的壓力，讓你開心的面對(duì)每一天!

　　1.叢林漫步

　　笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　2.學(xué)習(xí)模仿動(dòng)物式

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

　　3.　調(diào)整呼吸

　　經(jīng)歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸。

　　練習(xí)這個(gè)笑瑜伽的時(shí)候關(guān)鍵是要尋找到一個(gè)合適的場地去練習(xí)，大家可以選擇一些有樹林的公園，在公園中漫步的時(shí)候就隨時(shí)隨地的練習(xí)!這個(gè)方法很不錯(cuò)哦!讓我們一起動(dòng)起來練習(xí)笑瑜伽吧，讓我們開心的面對(duì)每一天!