產(chǎn)后辣媽瑜伽減肥要注意什么？

　　很多的媽媽們?cè)谏旰⒆右院蠖紩?huì)發(fā)胖，由于孕前和孕后大量的補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，造成身體攝取的熱量過多!在加上平時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是相當(dāng)?shù)纳?，攝入的熱量并沒有及時(shí)的消耗出去!所以產(chǎn)后如何恢復(fù)窈窕身材很受媽咪的關(guān)注。瑜伽是產(chǎn)后媽咪恢復(fù)線條的最佳運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體的塑型很有幫助!那產(chǎn)后辣媽在練習(xí)減肥瑜伽時(shí)要注意什么呢?

　　1、任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操。以避免運(yùn)動(dòng)損傷，瑜伽也不例外。

　　2、以愉悅，平和的心情來進(jìn)行瑜伽練習(xí)?？膳渖陷p松的舒緩的音樂，例如班德瑞的《迷霧森林》等專輯。

　　3、每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。

　　4、練習(xí)中如果肌肉顫抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再練。

　　5、練習(xí)時(shí)不要跟別人比，只跟自己的過去比，即使每天只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，也是進(jìn)步，日積月累也會(huì)有效。

　　6、每做完一個(gè)瑜伽姿勢(shì)后，應(yīng)馬上做“無空式”來放松身心，并深呼吸5～6次。

　　7、練習(xí)時(shí)不要過分遇強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保證每個(gè)動(dòng)作舒適地完成。

　　產(chǎn)后辣媽切忌不能因?yàn)樽非鬁p肥瘦身的速度就做一些高難度的動(dòng)作，要根據(jù)自己的具體身體狀況來選擇適合自己的減肥瑜伽動(dòng)作!該注意的一定要注意到位，否則傷害到身體就不值得了!產(chǎn)后辣媽在做減肥瑜伽的時(shí)候一定要把注意事項(xiàng)謹(jǐn)記在心!