揭秘：辣媽產(chǎn)后如何減肥

　　對于產(chǎn)后，很多人沉浸在添寶寶的喜悅中都會面臨肥胖的問題!產(chǎn)后恢復(fù)昔日的窈窕身材其實并不是一件難事，只要你掌握合理的的產(chǎn)后減肥方法就能找回昔日的窈窕身材!產(chǎn)后如何減肥做最漂亮的媽媽，在飲食減肥上你需要這樣做。

　　正確補身

　　產(chǎn)后媽媽特別容易發(fā)胖，其實很主要的原因是坐月子的時候滋補過度。產(chǎn)后的確需要補身體，但不代表可以吃得過量。滋補過量往往會引起肥胖。滋補的食物會使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，從而引起各種疾病，因此不要盲目補充滋補的食物。

　　多食高纖維食物

　　產(chǎn)后由于各種原因，新媽咪容易便秘。同時由于運動的減少，因此容易堆積脂肪。這時候產(chǎn)后媽咪白癜風(fēng)能治好嗎document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";應(yīng)該多吃高纖維的食物，比如：各種蔬菜和粗糧的食物。這些食物有助于腸胃正常代謝，對于改善便秘很有幫助。

　　少喝過濃的湯

　　喝湯也是產(chǎn)后媽媽最長面對的問題，特別是廣東人，喝湯更加常見。即便如此，也要少喝過濃的湯。過濃的湯容易使人發(fā)胖，讓乳汁的脂肪含量過高，最后影響新生寶寶的健康。新生寶寶不耐受或者吸收不了就會引起腹瀉。因此產(chǎn)婦適合喝清湯。

　　避免辛辣

　　辛辣的食物也不適合產(chǎn)后媽媽食用。辛辣溫燥的食物會讓產(chǎn)婦內(nèi)生熱，容易上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)，更加不利于減肥。新媽咪的飲食還是以清淡溫和為主。特別是產(chǎn)后的5到7天，適合以米粥、軟飯、面條、蛋湯為主。

　　喝紅糖水

　　產(chǎn)后減肥方法在飲食上，可以適當(dāng)喝紅糖水。紅糖有補血提供熱量的功效。但是紅糖水也不是喝得越多越好。久喝紅糖水對子宮復(fù)原不利，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7到10天為宜。

　　產(chǎn)后很多媽咪不注意合理的飲食，由于只會盲目的滋補，因此形成肥胖身材極其容易!產(chǎn)后如何減肥，在飲食上就要注意掌握上面飛華網(wǎng)小編為大家提供的方法和技巧!