練習(xí)高溫瑜伽的4個(gè)要點(diǎn)

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　　高溫瑜伽來(lái)自美國(guó)，可以快速有效的幫助人體減輕體重，大約2004年開(kāi)始風(fēng)靡中國(guó)，那么在練習(xí)高溫瑜伽時(shí)，還需注意什么呢?我們一塊來(lái)看看!

練習(xí)高溫瑜伽的4個(gè)要點(diǎn)

　　1.練習(xí)前2 小時(shí)不要進(jìn)食，否則很容易在練習(xí)過(guò)程中產(chǎn)生頭暈惡心的癥狀，可以在練習(xí)前20 分鐘喝一杯水。

　　2.著裝盡量選擇彈性強(qiáng)、吸汗性強(qiáng)的短衣短褲，裸露的肌膚可以暢快地排汗，當(dāng)然專業(yè)的瑜伽服更好。如果您是長(zhǎng)發(fā)，建議您在課程前將長(zhǎng)發(fā)束起以免在課程中遮擋您的視線引起不便。

　　3.課程開(kāi)始后，盡量壓低聲音，不要隨意地提早離開(kāi)教室，以示對(duì)其他瑜伽修行者及老師的尊重，如果實(shí)在感覺(jué)體力不支，可平躺在墊上稍適休息，以便您隨時(shí)重新加入瑜伽課程中。

　　4.練習(xí)結(jié)束之后1 小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食。之后可多進(jìn)食鈉含量豐富的堿性食品，以消除體內(nèi)堆積的酸性產(chǎn)物，達(dá)到快速消除疲勞的效果。最好練習(xí)結(jié)束20~30 分鐘后再洗澡，否則鍛煉中完全放松的肌肉關(guān)節(jié)容易變得僵硬。

　　以上為你介紹的高溫瑜伽注意事項(xiàng)在你練習(xí)的時(shí)候一定要遵守，不然很容易對(duì)身體造成傷害!

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