擴張三角式孕婦瑜伽輕松待產(chǎn)

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　　孕婦瑜伽在選擇瑜伽動作的時候，要注意運動的強度和和復雜性，孕婦瑜伽動作最好要選擇一些運動強度適中,動作比叫簡單的，這樣既能幫助你練習還能有助于陶冶身體的情操和緩解身體的疲勞!擴張三角式孕婦瑜伽有助于媽媽們順利待產(chǎn)哦!

擴張三角式孕婦瑜伽輕松待產(chǎn)

　　Step1、雙腳打開超過兩個肩膀?qū)?，右腳掌往右轉(zhuǎn)90度，雙手平舉且右膝屈膝。

　　Step2、吸氣時身體往右側(cè)彎，右手握拳置于膝上，左手向上延伸，持續(xù)5~10個呼吸后換邊。

　　腹式呼吸在懷孕任何期間皆可練習，采靠墻坐姿給予腰部支撐，同時將手放在腹部上，感受“吸氣時腹部凸出、吐氣時凹下”的深長呼吸。

　　擴張三角式孕婦瑜伽在配合上一定的腹式呼吸法，這樣相結(jié)合對于孕婦中的媽咪們很有幫助哦!希望媽媽們能經(jīng)常的練習這個孕婦瑜伽動作哦!

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