減肥瑜珈妙體式 臥姿炮彈式

　　話說身材臃腫的人常常會幻想：如果脂肪贅肉能如炮彈一樣迅雷不及掩耳之勢飛出身體該有多好。這當然是幻想，不過減肥瑜伽里確實有一式如“炮彈”般的瘦身體式——臥姿炮彈式，想減肥瘦身的你不要再費時間幻想，還是來參與到減肥瑜伽的絕妙體式來吧~

　　功效:

　　改善胃腸失調(diào)，恢復(fù)正常食欲。排出體內(nèi)廢氣，凈化血液，消除便秘，美化肌膚。伸展頸、肩肌肉，緩解該部位的僵硬與疼痛。收縮腹部，是產(chǎn)后女性恢復(fù)身段線條的練習姿式。

　　仰臥，右腳伸直，彎曲左膝，雙手抱左膝，靠在胸部。

　　慢慢吸氣，雙手稍稍用力，抱左膝壓迫腹部，右腳保持伸直;慢慢吐氣，上身挺起，

　　下鄂與膝蓋接觸，屏息3~5秒鐘。

　　身體還原回地面，放開手、腳，調(diào)勻呼吸，放松。換腳重復(fù)練習，各做3遍。

　　臥姿炮彈式難怪有這么個名字，原來它還可以排污排廢清潔身體，在減肥瘦身的同時把體內(nèi)垃圾團成“炮彈”打出去，呵呵~