交替鼻孔呼吸法 讓壓力飛出體外

　　呼吸對(duì)于進(jìn)入冥想尤為重要，在學(xué)習(xí)冥想之前，最開始要掌握如何去呼吸。下面我們就來為大家介紹交替鼻孔呼吸法，通過練習(xí)這個(gè)呼吸，能很快的平衡神經(jīng)系統(tǒng)，幾個(gè)回合之后你就能感到平衡、身心凝聚!

　　1、身體挺直坐下，左手放在膝蓋或大腿上，右手抬起，與面部相對(duì)。右手拇指堵住右鼻孔，食指和中指頂著額頭上的“眉心輪”處，無名指堵住左鼻孔。

　　2、雙眼可以閉上，也可以輕柔的凝視前方。眼球不動(dòng)，因?yàn)殡p眼保持平衡才會(huì)使思維也平靜下來。拇指堵住右鼻孔，放開無名指，通過左鼻孔吸入空氣。

　　3、松開右鼻孔，用無名指堵住左鼻孔。通過右鼻孔緩緩吸氣，然后再次吸氣。接著松開左鼻孔，堵住右鼻孔，吸氣。

　　以上是一個(gè)回合，做5個(gè)回合，在用自然的呼吸休息，然后重復(fù)數(shù)次!

　　真正的放松和寧靜會(huì)隨著用心呼吸而自然產(chǎn)生，依靠這種方式，人的肉體、呼吸和思想將融合成為一個(gè)整體。