增高瑜伽改善睡眠 讓你實(shí)實(shí)在在長(zhǎng)高

　　睡得好長(zhǎng)得高，睡眠對(duì)身體增高有重要作用。增高瑜伽練習(xí)能很好地改善睡眠狀況，調(diào)理身體機(jī)能，助力身體長(zhǎng)高。增高瑜伽通過改善睡眠來影響身高是一種健康的增高方式哦!

　　保證充足睡眠才能長(zhǎng)得高

　　睡眠也是使人體長(zhǎng)高的“營(yíng)養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

　　對(duì)少年兒童來說更是如此：睡得好長(zhǎng)得高。身高的增長(zhǎng)，取決于骨骺的不斷增長(zhǎng)，而骨骺的生長(zhǎng)又受內(nèi)分泌腺的控制?？刂粕砀叩膬?nèi)分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長(zhǎng)素、黃體化激素和性激素，其中生長(zhǎng)激素作用最顯著。生長(zhǎng)激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)兒童深睡1小時(shí)后，生長(zhǎng)激素的分泌量，超過白天5～7倍，而深睡時(shí)性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛。顯然，這對(duì)兒童身高的增長(zhǎng)非常有利。青春期是生長(zhǎng)激素和雄激素分泌最旺盛的時(shí)期。生長(zhǎng)激素的主要功能是使四肢骨骼增長(zhǎng);雄性激素則使骨骼增粗，更結(jié)實(shí)。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個(gè)小時(shí)。

　　增高瑜伽可以改善睡眠助長(zhǎng)高

　　睡眠對(duì)身體長(zhǎng)高很重要，但是，在當(dāng)代社會(huì)中，失眠問題成為許多人(包括老年人、青少年在內(nèi))經(jīng)常面臨的健康問題。

　　導(dǎo)致失眠的最根本原因是無法放松肌肉，包括四肢、軀干及內(nèi)臟器官的肌肉，身體肌肉處于緊張狀態(tài)，則機(jī)體的交感神經(jīng)興奮，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)無法鎮(zhèn)靜下來，也可以認(rèn)為大腦在一天的最后時(shí)刻沒有放松下來或大腦沒有處于一個(gè)安靜舒適的環(huán)境中，無法使大腦中的“噪音”或活動(dòng)安靜下來，還在繼續(xù)著緊張的工作，自然也就難以進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，就容易導(dǎo)致失眠。

　　而增高瑜伽練習(xí)可以有效改善失眠，原因是增高瑜伽練習(xí)中對(duì)姿勢(shì)、呼吸和注意力的修煉可以使大腦和身體平靜和安撫下來，興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜作用，使人體機(jī)體和大腦很快平靜和放松。

　　失眠問題解決了，身體增高就有了一個(gè)基本的保障，可以說增高瑜伽此時(shí)完成了身體增高的前提因素，下一步，增高瑜伽的作用就是直接的增高了，健康安全的增高哦!