初級(jí)產(chǎn)后瑜伽 減肥瘦腰不再話下

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　　定期的做產(chǎn)后瑜伽有助于減肥瘦身，同時(shí)也能解決產(chǎn)后 媽咪的心理和生理問(wèn)題!產(chǎn)后的媽咪們要想恢復(fù)往日的窈窕身材，可以先從初級(jí)產(chǎn)后瑜伽練起!仰臥扭腰式，產(chǎn)后減肥的效果不錯(cuò)!

初級(jí)產(chǎn)后瑜伽 減肥瘦腰不再話下

　　瑜伽產(chǎn)后減肥效果：消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛煉。

　　瑜伽產(chǎn)后減肥做法：仰臥，屈膝到胸前，兩手橫伸，與身體成直角掌心朝下

　　吸氣，然后呼氣，兩膝慢慢倒向右側(cè)地面，頭向左轉(zhuǎn)看左手

　　雙肩要平放在地面上，扭轉(zhuǎn)腰部而不是胸部。吸氣，頭和雙膝慢慢回復(fù)到起始位置。呼氣，雙膝倒向左側(cè)，頭向右轉(zhuǎn)看右手。

　　吸氣，頭和雙膝回復(fù)到起始位置，每側(cè)練習(xí)7次以上。練習(xí)時(shí)，雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊，雙膝要盡量抬到腋窩部位，雙膝倒向一側(cè)地面后，保持這個(gè)姿勢(shì)，做8次呼吸。

　　產(chǎn)后如何減肥不是難事，產(chǎn)后減肥就做產(chǎn)后瑜伽仰臥扭腰式，細(xì)腰窈窕身材找回來(lái)!

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