三式減肥瑜伽動作 塑造輕盈體態(tài)

　　前凸后翹的身材是每個女人夢寐以求的事情，怎樣才能擁有一個窈窕的身材呢?尤其是在這炎熱的夏季，選擇什么樣的減肥方法才好呢?練習(xí)一些簡單的減肥瑜伽動作很好，于簡單中不需要承受夏季的炎熱就能消脂減肥!為大家推薦下面三式減肥瑜伽動作，打造輕盈的體態(tài)!

　　山式減肥瑜伽動作：兩腳稍稍分開站立，大腳趾輕輕接觸。為了鍛煉身體中段線條，收緊腹部，感覺肚臍向脊椎靠近，肩膀向上再向后打開。然后雙手屈肘在胸前合掌，下巴稍稍向內(nèi)收。

　　戰(zhàn)士三式減肥瑜伽動作：站姿，在身前找到一個焦點。然后上身向前傾斜，同時打開胸腔，向后抬起你的右腿。為了保持平衡，你可以將左腳腳跟向下擠壓。盡量將腿抬高至與地面行程90度角。

　　半板式減肥瑜伽動作：做完戰(zhàn)士三式后，慢慢將身體降低至俯臥撐姿勢，肘部彎曲，注意肩膀要與雙手垂直對齊，同時雙腳分開與髖同寬。注意力放在保持臀部與肩膀在同一水平，同時收緊腹部使得肚臍拉向脊椎

　　下狗式減肥瑜伽動作：做完半板式后，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個三角形。保持肘部微曲，避免過度伸展。腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉。保持這個姿勢盡量長時間。

　　完成上面的減肥瑜伽動作約需15分鐘，可以每天晚上邊看電視邊練習(xí)，每周至少練習(xí)3-5次，持之以恒就能看到明顯的減肥效果了。