產(chǎn)后如何減肥 瑜伽甩肉瘦不停

　　在肥胖的人群中，產(chǎn)后肥胖的媽咪們所占的比例也是相當大的!那么產(chǎn)后如何減肥呢?再抓住產(chǎn)后減肥的黃金時期之后，需要的就是一個好的減肥方法!為大家推薦產(chǎn)后減肥瑜伽，讓你狂甩贅肉瘦不停!肥胖的媽咪們不用再為產(chǎn)后如何減肥而糾結(jié)了哦!

　　產(chǎn)后如何減肥，阿帕那式減肥瑜伽做法：

　　仰臥，將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋并攏、雙腳分開)，雙手分別放在兩膝上，整個練習(xí)中雙手都要放在這個位置，吸氣時伸直手肘，緩慢推動膝部與身體分離，呼氣時雙膝收回至胸前。重復(fù)10-20次。練習(xí)時臀部要一直與地面接觸，練習(xí)時采用勝利式呼吸法。如果在練習(xí)時覺得下背部疼痛，在抱住膝蓋向胸前靠攏時，將背窩部位緊貼住地面，這樣有助于減輕疼痛。

　　產(chǎn)后減肥瑜伽益處：

　　幫助排除體內(nèi)的毒素，這個姿勢有助于清除肺部的二氧化碳，促進消化和吸收，起到按摩腹部器官的作用。這個姿勢還可以消除婦女痛經(jīng)，促進血液循環(huán)，孕婦也可以非常安全的練習(xí)雙腿分開(如圖)的阿帕那姿勢，阿帕那式練習(xí)可以減輕背部疼痛，這個簡單而重要的瑜伽姿勢也是有腿部和臀部參與運動的許多瑜伽姿勢的相對姿勢，可以幫助恢復(fù)身體的協(xié)調(diào)，做起來也非常舒適。

　　注意事項：產(chǎn)后如何減肥，這個適合初級練習(xí)者，注意要在產(chǎn)后六個月做才是做好的減肥時機哦。關(guān)鍵的是要把瑜伽減肥的動作要領(lǐng)做到位!