減肥吃什么？3款早餐讓你甩脂不停

減肥早餐讓您健康瘦身

醒后盡快吃早餐

早餐能夠迅速的啟動體內(nèi)的新陳代謝機制，幫助您在早上就能開始排毒循環(huán)，給您一整天的減肥動力。不僅如此，它還能給您足夠的飽腹感，這樣才不至于在午餐或晚餐時吃的太多。為了盡快的開始一天的脂肪燃燒，您都應(yīng)該在起床后吃早餐。

早餐要吃飽

淀粉和高脂肪會讓您早上打瞌睡，早餐應(yīng)該要盡量選擇營養(yǎng)豐富的食物，這些食物會在整個上午給您散發(fā)能量，讓您時刻充滿飽腹感。另外還應(yīng)選擇富含纖維和高蛋白的搭配，這些食物會讓您精力充沛。需要注意的是，早餐中的糖分不宜太高，不然會讓您吸收到過多的熱量，不利于減肥。

注意早餐的份量

一份豐盛的早餐能夠讓您感到滿足，但是也不要吃太多哦!早餐要適量，我想MM們也不會在早上允許自己吃太多東西的。我們分享了便攜的餐點份量參考表和控制卡路里攝入量的早餐卡路里參考表，幫助您選擇適當(dāng)?shù)姆至浚诒３稚眢w健康的同時也能夠輕松減肥哦!

推薦營養(yǎng)減肥早餐

煎雞蛋餅

3個雞蛋（215卡）和一盎司車打芝士。

一共：329卡路里。

三明治早餐

一整片英式全麥自制面包（130），一個炒雞蛋（72），一根香腸（120），一片美國芝士（70）。

一共：392卡路里。

煮雞蛋和水果

一個雞蛋（78），兩杯水果沙拉（200）。