雞蛋甩脂減肥食譜

　　雞蛋是我們?nèi)粘ｏ嬍持谐Ｒ姷牟牧?，那么你知道雞蛋怎么吃能讓你瘦嗎?這里告訴你以雞蛋為材料的快速飲食減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。

　　蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化?，F(xiàn)在就讓小編為大家介紹2道美味的雞蛋快速飲食減肥食譜。

　　雞蛋快速飲食減肥食譜：

　　一：雞蛋蔬菜餅

　　原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水180克、牛奶120克、小白菜2、3棵、蔥、姜少許、胡椒粉、鹽少許。

　　做法：

　　1.先來(lái)做蛋糊，將面粉、雞蛋、清水、(牛奶)混合攪拌均勻，醒15分鐘左右。蛋糊做好后還是可以再調(diào)濃稠度的，自己根據(jù)情況加冷水調(diào)節(jié)就可以了。

　　2.小白菜洗凈，切末;蔥姜也切末。

　　3.鍋內(nèi)加入少許油，加入蔥姜末炒香，再加入小白菜繼續(xù)炒香，然后把炒好的菜倒入面糊中，加鹽和胡椒粉調(diào)味，攪拌均勻成最后的蔬菜蛋糊。

　　4.平底鍋刷一層薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，攤成餅，煎至兩面金黃就好了。

　　二：木耳蒸蛋

　　原料：木耳一朵泡發(fā)，雞蛋一只，枸杞子洗凈用開水燙一下。

　　做法：

　　1.木耳泡發(fā)，切碎。

　　2.雞蛋打散，加少許鹽、雞粉調(diào)味，并兌入適量溫開水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

　　3.將切碎的木耳放入蛋液中。

　　4.烤開一鍋水，將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫)，關(guān)火即可。

　　5.枸杞子最后放蛋上裝飾，也可不放。枸杞子滋肝明目，補(bǔ)血養(yǎng)顏，常吃亦有益身心。

　　雞蛋具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，味道也很好，可以選擇的烹飪方式也很多，這樣美味的雞蛋快速飲食減肥食譜怎能錯(cuò)過呢。

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