產(chǎn)后如何減肥 瑜伽讓你杠杠得掉肉

　　產(chǎn)后如何減肥，恢復(fù)昔日的窈窕身材呢?產(chǎn)后瑜伽通過簡單的動(dòng)作，拉伸肌肉，緊實(shí)松弛的肌肉，同時(shí)抓住減肥瘦身的黃金期產(chǎn)后六個(gè)月，進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)減肥就能讓你在產(chǎn)后一個(gè)月就能瘦掉5斤贅肉哦!產(chǎn)后如何減肥，辣媽們趕緊的看過來!

　　產(chǎn)后如何減肥1.開啟式產(chǎn)后瑜伽

　　①兩腳并攏站立在地面上，兩手相合于胸前。

　?、诰徛貜澢p膝，身體向右側(cè)略微扭轉(zhuǎn)。

　　小叮嚀：

　　1注意兩腳腳尖并攏。

　　2扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，要依自己的情況進(jìn)行，避免傷及腰部。

　　產(chǎn)后如何減肥2.夢幻式產(chǎn)后瑜伽

　?、匐p腳并攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

　　②頭部微微后傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴(kuò)展胸部。

　　小叮嚀：動(dòng)作不要太急，充分感受身體在整個(gè)過程中的伸展。

　　功　效：

　　1.減少大腿及小腿脂肪。

　　2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。

　　產(chǎn)后如何減肥，產(chǎn)后瑜伽的幫忙可是不小，注意的是，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候要穿上寬松舒服的瑜伽服這樣才有助于瑜伽動(dòng)作的伸展，同時(shí)才會(huì)有助于辣媽產(chǎn)后減肥!