減肥瑜伽四式 快速減小肚子

　　減肥瑜伽動(dòng)作可以解決因新陳代謝差導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，所造成的肚子肥胖問題!想要快速減小肚子，可以嘗試下面的減肥瑜伽，有效鍛煉腹部深層脂肪，快速減小肚子!這個(gè)減肥方法既健康還能讓你瘦得久!

　　快速減小肚子一、蝴蝶式

　　1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對(duì)，用雙手握住了兩腳腳尖。

　　2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

　　快速減小肚子二、天鵝式

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會(huì)陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

　　3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

　　4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作。

　　快速減小肚子三、開合v字式

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。

　　快速減小肚子四、蓮花式

　　1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十于胸前。

　　2、吸氣的同時(shí)，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側(cè)、后側(cè)伸展，足跟盡量貼近會(huì)陰，上身保持放松。

　　在早起后、臨睡前，或是看電視的時(shí)候，選取一兩個(gè)喜歡的瑜伽動(dòng)作，多做幾遍，就能快速減小肚子哦!