美女瘦身 輕瑜伽減肥纖體還美容養(yǎng)顏

　　美女瘦身并不是一件簡單的事情，想要擁有一個窈窕的身材不僅僅需要的是一種減肥方法關(guān)鍵的還是要你長久的堅持!減肥瑜伽針對于美女瘦身塑形效果很棒!同時還能美容養(yǎng)顏!一起來看看推薦的這2個輕瑜伽：

　　減肥瑜伽一、冥想

　　步驟：上半身挺直，坐在瑜伽墊上，調(diào)整坐骨位置，左腳伸直，右腳膝蓋彎曲腳底靠近左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，雙手放在身體兩側(cè)，將伸直的左腳朝身體彎曲，用手輔助左小腿放到右小腿上，雙手輕放在雙膝上。

　　TIPS：要是雙腳無法盤坐，可以雙腿輕松交叉的姿勢坐著即可。

　　功效：

　　1.幫助集中精神。

　　2.改善下背及腹部的血液循環(huán)。

　　3.改善胯部、膝蓋及腳背的柔軟度。

　　4.伸展臀部肌群，美化臀形。

　　減肥瑜伽二、椅上扭轉(zhuǎn)式

　　步驟：坐在椅子前1/2，身體向右側(cè)轉(zhuǎn)，雙手抓住椅背，吸氣向上伸展脊背，臀部放松，吸氣向右側(cè)扭轉(zhuǎn)身體，保持5個深呼吸，吸氣回到中間，還原，再往反方向做一次。

　　TIPS：雙腳維持原來的姿勢，身體扭轉(zhuǎn)，腳保持不動。

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　　美女瘦身一定要選對減肥方法同時也要謹(jǐn)記減肥要領(lǐng)，掌握輕瑜伽的動作，另外在加上你的努力和堅持，瘦身成功是必然!

　　2.按摩腹部內(nèi)臟。

　　1.靈活脊椎。

　　功效：