一周減肚子瑜伽 小肚子不見了

　　這套簡(jiǎn)單的減肚子瑜伽，通過簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作鍛煉腰腹部，幫助你輕松瘦腰，只要每天睡覺前堅(jiān)持練習(xí)半個(gè)小時(shí)，就能輕松瘦腰，讓你不再為怎么減肚子而發(fā)愁!想減肥瘦腰的，跟我來看看這6個(gè)減肚子瑜伽動(dòng)作!

　　1、呼氣，雙手、雙膝保持不動(dòng)，盡量將上身扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，下巴盡量去夠右肩，兩眼看后方，保持6秒鐘。同樣動(dòng)作換到左側(cè)，保持6秒鐘。

　　2、呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持6秒鐘。

　　3、小臂支撐于地，緩和腰部的緊張不適感。時(shí)間以個(gè)人感覺為主。

　　4、吸氣，曲右腿，雙手抱住。持續(xù)6秒。

　　5、過渡到鼻尖貼膝。保持6秒鐘。

　　6、吸氣，曲起雙腿，雙手抱住，呼氣，壓向胸部。保持6秒鐘。躺平，休息!

　　二、練習(xí)感受

　　這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組，做完后感覺小幅有明顯的發(fā)熱感，剛開始聯(lián)系的時(shí)候感覺很累，慢慢會(huì)適應(yīng)，然后可以逐漸給自己加量。

　　減肚子瑜伽瘦腰的效果蠻不錯(cuò)的，減肥不是要追求一蹴而就的，那樣的話反彈的幾率也大，所以想減肥的人還是要慢慢來循序漸進(jìn)才是最重要的!