全身瑜伽減肥動作怎么鍛煉？

　　常有朋友會問瑜伽是局部健身運(yùn)動，還是全身健身運(yùn)動，是否可以一次瘦全身?瑜伽有單獨(dú)針對某一身體部位設(shè)計(jì)的體式，但也有一式解決多處肥胖問題的體式。小編推薦三式瑜伽減肥動作，平板式、貓式及兒童式，這三式動作簡單不難完成，可起到瘦腰、提臀、美腿三重作用。如果你也正想解決這三大部位問題，不妨試試為以下三式瑜伽減肥動作。

　　平板式瑜伽 20秒瘦腿瘦腰

　　趴在地板上，胃部向下，前臂著地。

　　抬起雙腿和上身遠(yuǎn)離地板，只有腳趾撐地。

　　背部伸直，保持這個(gè)姿勢20-60秒。

　　重復(fù)3-5次。

　　貓式瑜伽 30秒提臀

　　跪在地板上，小腿緊貼地板。

　　上身向前彎曲，雙手著地與肩同寬。

　　背部向上拱起，收緊腹部。

　　兒童式瑜伽 瘦全身

　　坐立，臀部坐在雙腳腳跟上。

　　身體向前傾，伸直雙臂置于身體前方，胸部置于膝蓋上，前臂緊貼地板，做成兒童式。

　　放松身體，慢慢呼吸。

　　這是不可錯(cuò)過的瑜伽減肥動作，適合初學(xué)者，并每次只需幾十秒鐘，加起來也不過2分鐘，每天練習(xí)有效改善腰部、腿部及臀部肥胖問題，同時(shí)塑造最勻稱漂亮的身體線條。