健康減肥瑜伽動作有哪些？推薦4招減肥瑜伽幫你輕松瘦全身

瑜伽減肥是時下最流行的減肥方法，特別是對久坐一族來說，瑜伽能活動到全身的肌肉，達(dá)到瘦全身的效果，下面就為大家推薦幾個簡單的瘦全身瑜伽減肥動作，速度秒殺脂肪還讓您更加有氣質(zhì)。

瑜伽減肥動作一：半弓式

身體保持向下的姿勢，慢慢的讓右腿抬到胃部的位置，然后讓前額慢慢的靠近膝蓋，直到貼上去為止，讓左腳保持整個身體的重心，再讓下巴慢慢接近胸前位置，最大限度的延伸到背部，即可換另一只腳繼續(xù)運(yùn)動，將此運(yùn)動雙腳各練習(xí)10次，練習(xí)三組。

瑜伽減肥動作二：戰(zhàn)斗式

讓身體保持向下的姿勢，保持您的右腳一直在您的雙臂中間，然后慢慢抬起您的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，直到您的右腿與地面保持水平，手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

瑜伽減肥動作三：加強(qiáng)直角式

雙腳分開與肩膀保持同寬，讓雙手高舉超過頭頂，身體則向前慢慢傾斜，背部和雙腳保持一個直角，背部保持平衡，眼睛看向地面，用手臂力量帶動身體向前，將身體的大部分重量轉(zhuǎn)移到前腳掌，將動作保持5分鐘，重復(fù)此動作10次，練習(xí)5組。

瑜伽減肥動作四：輪式

身體仰臥身體彎曲，雙腳和肩膀保持同寬，讓腳跟靠近臀部，雙手的手肘彎曲向后，張開在反向撐在頭部兩側(cè)，開始吸氣，手腳保持同步推地，然后臀部、腰背和頭部離開地面，背部形成拱形，雙臂伸開挺直，大小腿向上拉伸，自然呼吸10個來回，再重復(fù)練習(xí)動作15次。