怎樣減下半身贅肉？

　　身材肥胖困擾著很多朋友，而身體上最容易長(zhǎng)胖的部位就是下半身，如何減下半身，很多人都會(huì)選擇做運(yùn)動(dòng)，為你推薦幾式瑜伽體式，對(duì)消除下半身肥胖很有幫助。基中動(dòng)作有難也有易，我們可以先從簡(jiǎn)單動(dòng)作開(kāi)始，慢慢增強(qiáng)訓(xùn)練難度。如何減下半身，詳細(xì)的動(dòng)作分解步驟介紹給你，一看就會(huì)。

　　半蹲姿減肥瑜伽

　?、僬咀?，雙腳分開(kāi)一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置于身體前方，如圖中姿勢(shì)，腳尖踮起，腳跟離地。

　　站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置于身體前方，并與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置于背后，挺起胸部，打開(kāi)肩膀。

　　站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼。

　　站姿，雙腳分開(kāi)，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝下，并與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起。

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　　站姿，雙腳分開(kāi)一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置于背后，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側(cè)。

　　跪姿，雙腳分開(kāi)一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向后方仰，雙手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起。