簡(jiǎn)單翹臀瑜伽怎么做

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　　久坐辦公室的白領(lǐng)們由于工作原因長(zhǎng)時(shí)間久坐，S型的身材似乎慢慢變得前不凸后也不翹了，今天小編就針對(duì)翹臀的問(wèn)題為久坐的白領(lǐng)一族們推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的翹臀瑜伽，每天抽出十幾分鐘的時(shí)間練習(xí)練習(xí)，就能改善走形的身材。

　　彎身動(dòng)作

　　站姿，雙腳并攏，雙腿微微彎曲，同時(shí)彎下下身，直至雙手手掌觸地，臀部盡量向后方抬起，撐直背部。

簡(jiǎn)單翹臀瑜伽怎么做

　　腿部動(dòng)作
　　慢慢伸直雙腿，同時(shí)臀部繼續(xù)向上提高。
　　翹臀動(dòng)作
　　伸直雙腿，雙臂伸直并自然垂下，手指尖觸地，撐直別不，臀部盡量上提。
　　放低身體
　　繼續(xù)放低身體，臀部向上挺起，雙手手掌觸地，放低頭部。

　　這個(gè)翹臀瑜伽簡(jiǎn)單卻有著很好的效果，可以緩解工作帶來(lái)的疲勞，同時(shí)還能促進(jìn)久坐的臀部的血液循環(huán)，這個(gè)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于工作忙碌的白領(lǐng)們來(lái)講真的是一個(gè)很不錯(cuò)的方法哦。

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