普拉提塑修長細(xì)腿

　　無論是春夏秋冬，每一個(gè)女性都希望自己能夠擁有性感纖細(xì)的美腿，但是大家都知道腿部的脂肪是最難減肥下去的，下面就讓普拉提幫助大家輕松打造修長美腿。

　　問：我很喜歡穿牛仔褲，可總覺得自己穿出來臀部效果不夠好。我希望可以讓臀部和腿部再緊實(shí)些，請(qǐng)教有沒有具體的運(yùn)動(dòng)方法?

　　答：根據(jù)你的情況，向你推薦普拉提健身。普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，有比較好的塑身效果。這里介紹幾個(gè)針對(duì)性的動(dòng)作，能夠減少臀部和腿部的脂肪，并起到緊實(shí)肌肉的作用，從而縮減臀圍尺寸，讓你把牛仔褲穿得更有型。

　　普拉提瘦腿第一步：腿側(cè)踢

　　1.身體左側(cè)側(cè)臥在墊子上，左臂彎曲，左手支撐住頭部，左腿伸直放在地面上，右腿伸直放于體前位置，腳尖觸地。

　　2.保持腹部收緊，左腿和軀干固定不動(dòng)。右腿沿弧線向上抬起，右腳腳尖指向天花板，然后右腿向身后的方向下放，至與地面大約平行保持1秒鐘。返回開始姿勢。每條腿重復(fù)練習(xí)10次。

　　針對(duì)自身腿部肥胖的原因來進(jìn)行腿部減肥，這樣腿部的減肥效果會(huì)很好，大家堅(jiān)持普拉提瘦腿運(yùn)動(dòng)，相信人人都能擁有好身材。