網(wǎng)友分享：為什么慢跑減肥效果好

　　很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)減肥只有在健身房高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到瘦身的效果，其實(shí)不是這樣的，出汗多少和減肥的效果根本不相干，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不一定能讓身體燃燒脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)才是最好的燃燒脂肪的方式，其中又屬慢跑效果最好，下面讓一位成功瘦身的網(wǎng)友告訴我們?yōu)槭裁?strong>慢跑減肥效果好!

　　網(wǎng)友小花：“運(yùn)動(dòng)一定不能強(qiáng)度太大。很多人認(rèn)為只有大量出汗，跑得氣喘吁吁，才會(huì)減肥效果。出汗的多少和減肥的效果根本不相干。只要時(shí)間夠，心率到就可以了，沒(méi)有必要弄的面紅耳赤的缺氧，那是白用功夫!”在聽(tīng)完瘦身專家的這段指導(dǎo)后我決定采取慢跑來(lái)減肥。

　　我以前最討厭跑步，覺(jué)得好無(wú)聊啊，誰(shuí)知道減肥最好的運(yùn)動(dòng)就是慢跑，不想付出是不行的，現(xiàn)在一天不跑渾身難受，原來(lái)我的毅力比我自己想象中的強(qiáng)多了。所以，不要還沒(méi)有開始做，就怕這個(gè)怕那個(gè)的，相信自己，你很強(qiáng)，很棒。堅(jiān)持不下去了，咬牙再多堅(jiān)持一分鐘，也許就那一分鐘的堅(jiān)持就能讓你突破自己的極限!

　　減肥過(guò)程中，最難的不是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，而是克服情緒低落，動(dòng)力不足，一不小心就掉進(jìn)減肥的怪圈，如果你及時(shí)的調(diào)整只會(huì)越來(lái)越糟糕，最后，自暴自棄，放棄減肥，成為一個(gè)不開心的胖子。

　　減肥的意義在于讓自己生活更快樂(lè)，更健康，不能減得連快樂(lè)都沒(méi)有了。所以，大家要相信自己，我們需要的只是時(shí)間，毅力和堅(jiān)持，有了這三樣沒(méi)有什么做不了的。

　　減肥中代謝很重要，提高代謝的方法中就有飲食效應(yīng)，所以我不建議大家為了吃一點(diǎn)東西精斤計(jì)較它的熱量，天天這樣生活還有什么樂(lè)趣，不如想吃什么就吃點(diǎn)把握個(gè)量和吃的時(shí)間，想吃什么放在中午!沒(méi)有什么問(wèn)題的。別怕!別讓自己做減肥的奴隸，要讓自己做它的主人!

　　減肥飲食也很重要，飲食上要少吃多餐，高蛋白、低脂肪、中等碳水，多吃纖維多的天然食物，多喝白開水。長(zhǎng)期堅(jiān)持，相信你一定能看到驚喜!