跑步減肥 什么時間進行效果最好

　　跑步是大人們喜愛的有氧運動，每天堅持跑步不僅能強身健體，還能減肥，對于我們的意志力也是一個很好的鍛煉，那么想要通過跑步減肥，什么時間跑步減肥效果做好呢?一塊來看看。

　　健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好，其次是上午 9 點左右和下午 5 點左右。 中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統(tǒng)有好處。

　　另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　飯前、飯后不宜進行跑步。飯后跑步或跑步后立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯后 1 個小時后進行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢或不容易入睡的不良反應。

　　但是，需要注意的時，早晨不宜于空腹進行大運動量鍛煉，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。