拉伸腹部普拉提減肥操
腹部肥胖的人不免會(huì)得到這樣一個(gè)“腹婆”的綽號(hào),這樣既難看又傷自尊心,那么怎么能快速減肥掉腹部上的贅肉呢?怎么猜能告別腹婆時(shí)代呢?什么樣的減肥瘦身方法最有效果呢?腹部拉伸的普拉提減肥操很是不錯(cuò)!能幫助大家解決腹婆的綽號(hào)哦!
拉伸腹部普拉提減肥操
1、仰臥時(shí)雙腿伸直,右膝彎曲,往胸部拉伸,雙手扶住膝蓋,頭部與肩部保持著地。另外要留意臀部的盆骨不要傾斜一側(cè),保持正對(duì)上方。
2、一邊呼氣,一邊抬起伸直的左腿,與地面成45度,有種被右腿和盆骨拉動(dòng)的感覺。腳趾保持繃直,頭部微微向前傾,但保持上身不要左右晃動(dòng)。
3、頭部與肩部慢慢仰起,一邊吸氣,一邊左右腿替換。這樣左右做6個(gè)往返,伸直的那條腿要保持與地面45度。
這個(gè)普拉提瘦身的方法很是有助于腰部肥胖的美眉們!這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦身的速度雖說是,慢了點(diǎn),但是這樣的方法卻很安全又健康!在減肥瘦身的同時(shí)還能健身!關(guān)鍵的是大家要長久的堅(jiān)持哦!
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:勺子瘦臉操 簡單輕妙瘦臉龐
- 下一篇:普拉提速效減肥操 打造完美身型
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 普拉提腹部拉伸動(dòng)作
- 教你幾招腹部減肥操
- 腹部減肥操 不要中廣身材
- 座椅腹部減肥操 擊退白領(lǐng)腹部贅肉
- 普拉提練腹部體式
- 腹部練習(xí)普拉提的動(dòng)作
- 辦公室減肥操 簡單拉伸有效瘦身
- 修腿型的普拉提拉伸動(dòng)作有哪些?普拉提拉伸動(dòng)作怎么做才標(biāo)準(zhǔn)
- 腹部如何減肥 減肥操成就凹凸曲線
- 普拉提減腹部贅肉的動(dòng)作
- 瑜伽什么時(shí)候做效果最好
- 練完瑜伽后多久可以吃飯
- 哈達(dá)瑜伽是什么適合人群
- 瑜伽的好處與功效有哪些
- 產(chǎn)后瑜伽多久可以開始練
- 普拉提和健身哪個(gè)更瘦身
- 孕期做瑜伽有助于順產(chǎn)嗎
- 普拉提有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)
- 普拉提每天練還是隔一天
- 孕婦練普拉提胎兒會(huì)累嗎
- 普拉提算是有氧還是無氧
- 瑜伽普拉提適合什么人群
- 女人練普拉提有什么好處
- 普拉提產(chǎn)后修復(fù)效果怎樣
- 剖腹產(chǎn)多久可以練普拉提
- 普拉提大器械為啥這么貴
- 普拉提呼吸法的正確方法
- 普拉提沒有基礎(chǔ)可以練嗎
- 普拉提上午練還是下午練
- 瑜伽的呼氣和吸氣怎么練