拉伸腹部普拉提減肥操
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腹部肥胖的人不免會(huì)得到這樣一個(gè)“腹婆”的綽號(hào),這樣既難看又傷自尊心,那么怎么能快速減肥掉腹部上的贅肉呢?怎么猜能告別腹婆時(shí)代呢?什么樣的減肥瘦身方法最有效果呢?腹部拉伸的普拉提減肥操很是不錯(cuò)!能幫助大家解決腹婆的綽號(hào)哦!
拉伸腹部普拉提減肥操
1、仰臥時(shí)雙腿伸直,右膝彎曲,往胸部拉伸,雙手扶住膝蓋,頭部與肩部保持著地。另外要留意臀部的盆骨不要傾斜一側(cè),保持正對(duì)上方。
2、一邊呼氣,一邊抬起伸直的左腿,與地面成45度,有種被右腿和盆骨拉動(dòng)的感覺(jué)。腳趾保持繃直,頭部微微向前傾,但保持上身不要左右晃動(dòng)。
3、頭部與肩部慢慢仰起,一邊吸氣,一邊左右腿替換。這樣左右做6個(gè)往返,伸直的那條腿要保持與地面45度。
這個(gè)普拉提瘦身的方法很是有助于腰部肥胖的美眉們!這樣的運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦身的速度雖說(shuō)是,慢了點(diǎn),但是這樣的方法卻很安全又健康!在減肥瘦身的同時(shí)還能健身!關(guān)鍵的是大家要長(zhǎng)久的堅(jiān)持哦!
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