爬樓梯減肥 逐級進(jìn)階瘦身材

　　不要以為樓梯只是上下班的必經(jīng)之路(雖然自從有了電梯后，樓梯的“必經(jīng)之路”地位遭受挑戰(zhàn))，事實上，爬樓梯減肥可是很不錯的有氧瘦身運(yùn)動哦。一起來了解一下爬樓梯減肥對消脂減肥的關(guān)聯(lián)吧。

　　爬樓梯減肥原理：

　　爬樓梯有有助于減肥，這是因為爬樓梯的時候，比起在平地上走或者跑的運(yùn)動量都要大好幾倍，而且它是一種有跑又有跳的運(yùn)動，同時具有逆地球引力的作用。因此在跑樓梯的時候不僅能夠增大髖關(guān)節(jié)的活動幅度，而且也能夠鍛煉到下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性，具有非常好的強(qiáng)筋健骨的功效。

　　而且根據(jù)測定，人每登高一米消耗的熱量就相當(dāng)于散步走28米，是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍等，因此想要通過運(yùn)動減肥，不妨試試爬樓梯減肥法。

　　爬樓梯減肥的優(yōu)勢：

　　1、爬樓梯能夠增強(qiáng)心肺功能，使得血液循環(huán)更加順暢，有助于保持心血管系統(tǒng)的健康，防止高血壓的發(fā)生，同時爬樓梯減肥能夠消耗更多的熱量，能夠阻礙肥胖的形成。

　　2、爬樓梯能夠保持骨關(guān)節(jié)的靈活性，避免硬化現(xiàn)象的發(fā)生，有助于增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量，同時在爬樓梯的過程中，需要消耗更多的體力，人就容易感覺饑餓，這樣人的食欲就會變得更好，這樣就能夠有效地增強(qiáng)人的消化系統(tǒng)功能，同時有助于防止便秘情況。

　　如何爬樓梯減肥?

　　爬樓梯減肥要講究方法，在爬樓梯的時候身體要稍微向前附，當(dāng)然包括手的擺動、跨步等，這樣才能夠有效地增強(qiáng)下肢肌肉以及韌帶的力量，保持下腳關(guān)節(jié)的靈活性，同時不要過快或者過慢，需要根據(jù)個人的體質(zhì)而定。

　　把乘電梯時間收回來。爬樓梯減肥，讓樓梯重新成為上下班的“必經(jīng)之路”吧。