爬山減肥技巧 冶性情更瘦身

　　名山大川可以怡情冶性，同時(shí)爬山一項(xiàng)有效的有氧瘦身運(yùn)動(dòng)。然而山巒不比平地，爬山需要掌握一定的減肥技巧及注意事項(xiàng)。來(lái)了解下爬山減肥技巧的重要性。

　　爬山減肥原理：

　　爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，在進(jìn)行爬山的過(guò)程中，會(huì)讓肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使得人體內(nèi)血液中的蛋白質(zhì)增多，增加人體的免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)人體的免疫力，而且在爬山的過(guò)程中，能夠促進(jìn)人體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒以及消耗，從而達(dá)到健身減肥的目的。

　　爬山裝備：

　　在爬山之前要做好準(zhǔn)備，準(zhǔn)備好裝備，比如鞋子，最好是高幫、防水、透氣的旅游鞋，最好選擇雙肩包，寬松保暖的服裝，最好代謝容易消化的高蛋白質(zhì)食物，比如煮雞蛋等。

　　爬山減肥技巧：

　　在爬山的過(guò)程中，掌握一些技巧會(huì)讓你的健身減肥行動(dòng)更加有效快速，在爬山的過(guò)程中要注意呼吸的平率，是逐漸加強(qiáng)的，切忌突然加快，同時(shí)注意補(bǔ)水，增加喝水的次數(shù)，每次喝的水都不要太多。

　　爬山前的熱身運(yùn)動(dòng)：

　　在爬山前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，以免給身體造成不必要的傷害，按照由上到下的順序，采用轉(zhuǎn)、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動(dòng)全身的關(guān)節(jié)，持續(xù)10分鐘左右，提高肌肉和組織的溫度。

　　掌握減肥技巧，才能收獲減肥果實(shí)。爬山減肥登高望遠(yuǎn)在陶冶好性情的同時(shí)也在塑造著你的好身材。