微運(yùn)動幫你的脂肪減肥

　　有氧運(yùn)動減肥方法在運(yùn)動減肥方法中一直受到青睞，這是研究證明的，同時也是很多肥胖者的親身體驗而得!怎么給脂肪減肥效果會更好呢?下面的微運(yùn)動減肥方法能有效的幫你的脂肪減肥哦!

　　外八字”跑步法給腿部脂肪減肥

　　跑步時，讓腳呈“外八字”狀態(tài)，不僅可以讓你跑得更穩(wěn)，還增大了跑步時的阻力，消耗了更多的熱量。而如果你能在跑步時踮起腳后跟，用腳尖跑步，將會得到更好的效果。因為這樣做，會增大你奔跑時的難度，若身體想維持平衡并保持奔跑的狀態(tài)，就需要更多的力量來支持。

　　原地徒手跳躍練習(xí)給胳膊脂肪減肥

　　就是不用任何器械進(jìn)行原地向上連續(xù)重復(fù)練習(xí)跳的動作。如：直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩沖還原到深蹲，如此反復(fù)練習(xí)5-10次一組，每周練習(xí)2-3次就可以了。收腹跳的動作要領(lǐng)是：從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原后，再連續(xù)重復(fù)練習(xí)。每周2次，每次練3組，每組10-20個就可以了，對腹部減肥很有效。

　　外八字”跑步法給腿部脂肪減肥

　　跑步時，讓腳呈“外八字”狀態(tài)，不僅可以讓你跑得更穩(wěn)，還增大了跑步時的阻力，消耗了更多的熱量。而如果你能在跑步時踮起腳后跟，用腳尖跑步，將會得到更好的效果。因為這樣做，會增大你奔跑時的難度，若身體想維持平衡并保持奔跑的狀態(tài)，就需要更多的力量來支持。

　　每天嘗試跳繩100個“雙搖”給胳膊脂肪減肥

　　跳繩中的“雙搖”跳法指的是，當(dāng)你持繩跳起時，繩在你腳下快速經(jīng)過兩次。相較正常跳繩方法，這是有一定難度的，但這也是消耗脂肪的最佳跳法。它在一分鐘之內(nèi)有效燃燒脂肪26卡，并且它可以緊繃你的全身肌肉，鍛煉耐力，增強(qiáng)力量。

　　每天的脂肪減肥就在以上的微運(yùn)動之中，想要減肥瘦身的你還愁沒有減肥方法嗎?上面的運(yùn)動減肥方法任你選擇!