簡(jiǎn)單瘦腰減肥操 輕運(yùn)動(dòng)狂減腰圍

　　很多上班族女性經(jīng)常感到無奈的是，每天坐在辦公室里，很容易讓自己的肚子越來越大，加上平時(shí)的生活中運(yùn)動(dòng)很少，根本就沒有時(shí)間去減腰圍，眼看著自己的腰部慢慢地變成了水桶腰，自己卻無能為力?，F(xiàn)在美女們不用擔(dān)心了，只要學(xué)會(huì)下面兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥操，你所有的困擾都會(huì)煙消云散的。

　　減肥操一

　　1.平躺在床上，臉部朝上，雙手放在身體兩邊，手掌打開并緊貼著床。

　　2.雙腿保持平直，慢慢地向上抬起，一直到臀部離開床面，大腿慢慢靠近腹部再停止。

　　3.收緊腹部，雙腿使勁用力繃直，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘的時(shí)間，然后放松身體，慢慢地回到床上，多重復(fù)幾遍這個(gè)動(dòng)作。

　　減肥操二

　　1.仰臥在床上，雙手放在頭下，手指相扣，手臂向兩側(cè)打開使手肘朝外。

　　2.并攏雙腿并慢慢抬起，抬至身體正上方的時(shí)候停住，然后彎曲膝蓋，使小腿和大腿成90°，需要注意的是，這時(shí)候一定要讓臀部緊貼床面。

　　3.收緊腹部，將大腿向前運(yùn)動(dòng)，使大腿面靠近腹部的位置，再將大腿慢慢恢復(fù)到與地面垂直的位置，這樣重復(fù)做幾遍即可。

　　Tips:這兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥操既可以鍛煉腹部的肌肉，燃燒腹部的脂肪，讓腹部更加緊實(shí)，也可以不斷瘦腿，這是因?yàn)樵谑菅耐瑫r(shí)，腿部也在不斷運(yùn)動(dòng)。在做這套運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要記得收緊腹部，這樣效果才會(huì)更好。

　　如果你對(duì)自己的腰部不滿意，那就試試這兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥操吧，雖然動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是對(duì)腰部的減肥效果卻很明顯，如果每天能夠堅(jiān)持，不到一個(gè)星期，你就能感覺到自己腰部發(fā)生了神奇的瘦身變化。