掌握跑步的最佳時間 瘦身效果翻倍

　　跑步是一種最佳的最普遍的大眾化減肥運動，這項減肥運動強度不大，同時也很有效果!但是想要讓減肥效果更好的話，就需要你掌握跑步的最佳時間!那么跑步減肥的最佳時間是什么呢，讓飛華網(wǎng)的健身教練告訴你!

　　跑步減肥的最佳時間：

　　在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

　　比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭猓瑵M腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。

　　在清晨等空腹狀態(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。

　　一周跑幾次比較好?

　　把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。

　　一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關(guān)系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放松一下。“每天都想跑步”，如果這樣想，最好也控制在一周5次內(nèi)，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關(guān)節(jié)的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最后變成了疾病的成因。

　　根據(jù)自己的節(jié)奏來進行跑步減肥，其實就不會那么辛苦，即使對自己的體力沒有信心!進行跑步減肥的美眉一定要記得跑步的最佳時間哦，這樣才能讓減肥效果翻倍!