在家如何瘦腿

　　在眾多人的觀點中，要減肥似乎只有到專門的健身房或者瑜伽館才能進行定期的減肥鍛煉，這種減肥方式雖然可以收到不錯的減肥成效，但是花銷比較大，而且必須拿出專門的時間去進行鍛煉，不能隨時隨地進行，讓減肥來的不是很輕松。如果想收到減肥功效，其實不用專門去健身房，只要學會下面的家居減肥操，讓你在家也能輕松瘦腿，現(xiàn)在就一起來學習一下吧。手扶椅子，兩腿分開

　　雙手扶住椅子背部，兩腳分開，腰背挺直直視前方，正常吸氣，慢慢踮起腳尖。慢慢彎曲雙腿，保持這個動作20個呼吸的時間，然后慢慢恢復之前的站立姿勢，重復做10次練習。

　　雙腳并攏后站直身體，腳尖慢慢踮起，吸氣的同時膝蓋彎曲，大腿和小腿相互垂直，動作堅持20個呼吸左右，臀部慢慢抬高，雙腿依然保持膝蓋彎曲的狀態(tài)，練習10次。

　　扶住椅子站立，吸氣，右手和右腳分別向前后抬起，直到右手臂和右腿與地面平行為止，用左腳支撐，保持10個呼吸的時間，做完這個動作后，換腳重復同樣的練習。

　　側(cè)身扶住椅背，右手向上伸展，右腳向前伸，然后同時轉(zhuǎn)向左方，然后右手向前伸，右腿則向后伸展，知道上半身與地面保持平行為止，重復20個呼吸后，換左腳做同樣的動作。

　　左手扶椅背，右腳向前伸直，左腳踮起彎曲在后，右手向側(cè)邊上抬起。吸氣，重心落在左腳上。然后右腳抬起靠在膝蓋附近，將右手向上抬起，動作堅持10個呼吸左右。然后換另外一邊重復剛才的動作。