如何減腹部贅肉 呼啦圈快速瘦出腰部曲線
如何減腹部贅肉一直是很多人關(guān)注的事情,因?yàn)楦共恐緦儆谏顚又?,確實(shí)不好減下去!想要快速減腹部贅肉還需要找到強(qiáng)效瘦腰的方法!呼啦圈減肥法就解決了這個讓很多人煩惱的事情!那么怎么使用呼啦圈來瘦身呢?一起讓我們來學(xué)習(xí)這個減肥動作!

如何減腹部贅肉 呼啦圈快速瘦出腰部曲線
如何減腹部贅肉1、呼啦圈高處拉伸運(yùn)動
動作要領(lǐng):抬起左腿,靠右腿支撐身體重量,左臂展開成側(cè)平舉,右臂伸直隨左臂運(yùn)動,雙手握住呼啦圈,手臂上舉伸直。同時上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。保持5秒鐘,重復(fù)5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn)。
針對部位:瘦腰部
瘦身效果:拉抻側(cè)腰,消減后腰兩側(cè)贅肉。

小編tips:兩條手臂一定要伸直;頭隨上身的扭動而轉(zhuǎn)動,整個上半身形成一條完美弧度。
如何減腹部贅肉2、呼啦圈坐地提腿運(yùn)動
動作要領(lǐng):坐在地上,用右手撐住地面,同時右腿彎曲。左手握住呼啦圈,鉤住左腳,左腿伸直,盡力上抬至與地面垂直。保持15秒鐘,重復(fù)5次后換右腿。
針對部位:腰部、腿部。
瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條,減少腿部脂肪。
瘦身小編tips:抬起的腿與上半身盡量貼近,都與地面保持垂直。

溫馨小提示:如何減腹部贅肉,呼啦圈減肥操,簡單易學(xué),但是一定要保證運(yùn)動的時間要在半個小時以上!除此之外,我們每天也可以瑤上半小時的嘩啦圈,這樣減肥的效果要比呼啦圈減肥操效果好!這可是一個神奇的呼啦圈,不可小看它哦!
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