良好心態(tài)提升跑步減肥效果

　　跑步能減肥嗎?回答當(dāng)然是肯定的，跑步不僅僅能減肥還能增強(qiáng)身體免疫力，提高體能素質(zhì)。另外跑步減肥法簡(jiǎn)單有效，零成本，不分男女老少，非常大眾化!但是這并不代表著跑步減肥法就沒有技巧可言，沒有什么要注意的事情，同樣如果你跑步的姿勢(shì)和心態(tài)不正確的話，也會(huì)威脅身體健康!跑步減肥中一個(gè)良好的心態(tài)非常重要，可以讓減肥效果提升。

　　選好裝備：一雙舒服的跑步鞋

　　跑步屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，最好最有效的是進(jìn)行戶外跑步，如果你的身體能力可以的話，還是最好去戶外跑步，最好不要選擇室內(nèi)的跑步機(jī)減肥!因?yàn)槭覂?nèi)的空氣遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如室外的新鮮，同樣室外還透氣!這個(gè)時(shí)候就需要你準(zhǔn)備一雙舒服的跑步鞋子了，這樣跑步起來既輕松還不容易產(chǎn)生疲勞感，對(duì)于腳步和腿部都有很好的保護(hù)作用。

　　做好熱身：簡(jiǎn)單的活動(dòng)筋骨

　　跑步運(yùn)動(dòng)雖說運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不太大，但是也不小，所以在進(jìn)行跑步時(shí)，還是需要你做好熱身活動(dòng)的。一定的熱身活動(dòng)可以讓你渾身的細(xì)胞和血液活躍起來，身體的筋骨也緊張起來，這樣在跑步的時(shí)候就不容易扭傷和拉傷肌肉了。可以做一些簡(jiǎn)單的活動(dòng)筋骨的動(dòng)作，比如說活動(dòng)活動(dòng)手腕腳腕，壓壓腿彎彎腰都不錯(cuò)的!

　　良好的心態(tài)：放松的心情

　　進(jìn)行怕不減肥，一個(gè)良好的心態(tài)相當(dāng)重要，因?yàn)樾膽B(tài)決定一切，沒有一個(gè)好的放松的心態(tài)，就沒有堅(jiān)持的恒心和毅力，這樣減肥肯定會(huì)以失敗而告終。要根據(jù)自己的身體體質(zhì)，制定一個(gè)合理的跑步減肥計(jì)劃，然后每天帶著微笑開始，用一份輕松的心情，良好的心態(tài)完成每天的跑步運(yùn)動(dòng)量，這樣也就不會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)減肥的乏味了。

　　具體跑步法：循序漸進(jìn)

　　對(duì)于胖子來說，跑步還是比較具有挑戰(zhàn)的，因?yàn)榕秩吮容^懶，而跑步最忌諱的就是一個(gè)懶字!跑步運(yùn)動(dòng)同時(shí)減肥效果見效比較慢，很多人為了快速得到一個(gè)減肥效果，就容易犯下急功近利的錯(cuò)誤，所以在這提醒大家要遵循一個(gè)循序漸進(jìn)的原則，一開始要運(yùn)動(dòng)量要少，既能克服跑步的懶惰心理，同時(shí)還容易堅(jiān)持下去。

　　跑步黃金搭檔：合理飲食

　　很多人覺得跑步耗去了很多的熱量，于是在飲食上就放松了。結(jié)果肯定可想而知，會(huì)很快反彈的!所以在進(jìn)行跑步減肥的時(shí)候，還要注意合理飲食，不吃大魚大肉，不吃油炸和高鹽類食物，口味盡量要清淡一些，多多的吃水果和蔬菜，遵循“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的飲食原則，同時(shí)吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，這都是有助于減肥的!

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　　減肥不是一朝一夕的事情，跑步減肥法還是對(duì)你信心的考驗(yàn)，跑步減肥見效慢，同時(shí)減肥期間還會(huì)遇到減肥平臺(tái)期，這個(gè)時(shí)候你一定不要向惰性妥協(xié)，要激勵(lì)自己堅(jiān)持下去。一副好身材并不是一份奢望，還等什么，趕緊跑起來吧!