冬季減肥 早起跑步燃脂最多

　　冬天寒冷，人體的新陳代謝緩慢，所以很多攝入的熱量就變成了脂肪堆積在身上，冬天減肥就變得不容易了。冬天減肥，最好是進行一些有氧運動效果會很好。冬天減肥，進行跑步鍛煉，既簡單方便同時消耗還很好。那么在冬天如何跑步減肥效果會很好呢，有研究證明，早起跑步燃脂的效果遠遠大于飯前喝飯后的跑步鍛煉效果。

　　飯前跑步

　　燃脂指數(shù):★★★★

　　慢跑的話,除了一大早起來,其實在飯前也有不錯的功效。

　　當前一餐完畢后,過了一段時間,食物消化得差不多,空腹時脂肪會作為能源而被利用,此時跑步的話,燃脂也變得更輕易。

　　同時,運動后待身心安靜下來,代謝也恢復穩(wěn)定,此時就算吃點東西,脂肪也不容易積聚,所以在飯前跑步是比較合適的。

　　飯后跑步

　　燃脂指數(shù):★★★

　　不少人有夜跑的習慣,因為工作回來吃晚飯,正好有時間鍛煉,但其實飯后跑步不是很適合。

　　因為剛吃過飯,胃部正對攝入的食物進行消化,此時如果去跑步的話,會阻礙胃部消化機能,甚至還會引起腸胃不適。

　　從燃脂的方面來看,飯后跑步效果也很低,因為剛攝入的食物會優(yōu)先作為能源來消耗,然后才輪到脂肪,可能需要更長時間,脂肪才能燃燒起來。所以,建議大家,跑步盡量避免在飯后進行,至少也要等3小時后,食物充分消化后再進行。

　　早起跑步

　　燃脂指數(shù):★★★★★

　　不少人習慣早晨起來跑步鍛煉,這個是很正確的做法哦,因為在吃早飯前這段時間,正是慢跑的最佳時機。

　　當我們早晨醒來后,由于睡眠期間碳水化合物已經(jīng)作為能量被消耗了很多,所以此時跑步的話,體內(nèi)的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來,也就是說,能縮短燃脂之前的時間,讓你在同樣的跑步時間內(nèi),就能減掉更多的脂肪。

　　冬天減肥，最重要就是要克服心理的懶惰之情，每天早上堅持跑步，不僅僅有效燃脂同時還能鍛煉身體增強身體免疫力。冬天減肥，那就找上一個同伴一起去跑步吧。