每周轉(zhuǎn)3次呼啦圈能快速瘦腰嗎？

　　很多女性都有著小肚腩的煩惱，確實(shí)如此，肚子上的贅肉屬于深層脂肪，如果沒有針對性的瘦腰運(yùn)動，這個(gè)小肚腩是很難減下去的。于是針對小肚腩的問題，就出現(xiàn)了一種利用人體腰部扭動的呼啦圈運(yùn)動。轉(zhuǎn)呼啦圈真的能瘦腰嗎?一周轉(zhuǎn)幾次效果比較好，一次轉(zhuǎn)多久才能達(dá)到瘦腰的效果呢?下面就跟我一起來看看：

　　轉(zhuǎn)呼啦圈可以瘦腰：

　　轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動是一種持續(xù)性并且運(yùn)動強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動，在轉(zhuǎn)動呼啦圈的過程中可以充分的消耗體內(nèi)的脂肪和熱量，再者利用腰部的扭動讓呼啦圈轉(zhuǎn)起來，可以讓腸胃得到蠕動，這樣就有利于腸胃消化，促進(jìn)新陳代謝將其體內(nèi)的垃圾及時(shí)的排放出去，從而達(dá)到瘦身的效果。轉(zhuǎn)呼啦圈主要靠腰部的扭動，同時(shí)調(diào)動了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，帶動的是全身的運(yùn)動。每周堅(jiān)持轉(zhuǎn)3次呼啦圈是可以有效減掉小肚腩的!

　　轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰需要多長時(shí)間：

　　研究證明，當(dāng)一個(gè)有氧運(yùn)動至少達(dá)到三十分鐘的時(shí)候，有氧運(yùn)動消耗的才是體內(nèi)的脂肪和卡路里，如果你轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間沒有達(dá)到最基本的半個(gè)小時(shí)，那么你這就是做了無用功，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)之內(nèi)你消耗的只是體內(nèi)的水分而并非是脂肪!所以每一次轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間應(yīng)該至少保證在半個(gè)小時(shí)。遵循體委的“三三制”，每周進(jìn)行三次，每次進(jìn)行三十分鐘，心跳最好在一百三十下。

　　小編教你如何選擇呼啦圈：

　　呼啦圈因人而異，并不是說越大越重的呼啦圈瘦腰效果就快，所以關(guān)鍵是要根據(jù)自己的身體承受力選擇一個(gè)適合自己的的呼啦圈。呼啦圈都有著不一樣的型號，你可以根據(jù)自己的身高體重選擇一款適合自己的!如果呼啦圈選擇的過大過重，在搖晃的過程中可能會導(dǎo)致內(nèi)臟受傷!

　　轉(zhuǎn)呼啦圈是可以達(dá)到瘦腰的效果，這個(gè)瘦腰方法隨時(shí)隨地就能進(jìn)行，只要你花上十塊錢買上一個(gè)呼啦圈就行了，既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又方便。這個(gè)瘦腰方法雖然說大眾化，但仍然有不適合的人：有腰肌勞損者、脊椎憂傷者、骨質(zhì)疏松者以及老年人都不適合轉(zhuǎn)呼啦圈。

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　　轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰嗎?我可以肯定的告訴你能。但是瘦腰你也不能過于急于求成，有氧運(yùn)動本身見效就比較慢，所以需要你長期堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈，才會收獲平坦的小腹。冰凍三尺非一日之寒，肥胖也不是一蹴而成的，所以想要擁有窈窕的身材也是急不得!