游泳和各類鍛煉方式哪種減肥最快

　　要減少腹腔脂肪必須鍛煉全身肌肉，在肩部、臀部和大腿肌肉增長的同時你的肚子會相應(yīng)縮小--這一點(diǎn)你也許感覺不到，但卻是事實(shí)。>>>4式瘦手臂操塑出纖纖玉臂

　　按自己的步幅鍛煉，對何種鍛煉方式減肥最快，專家們的看法不盡一致。一些人崇尚舉啞鈴和蹬跑步機(jī)一類增強(qiáng)力量型;另一些人則主張選擇慢跑、騎自行車和游泳等增氧健身型。由于無所適從，你說不定會兩者并舉以求最佳效果。其實(shí)，對剛開始鍛煉者，只要身體得到活動就行了。

　　加拿大女王學(xué)院做過一項(xiàng)研究：讓兩組過胖的婦女吃同樣的低熱量飲食，一組做增氧健身鍛煉，一組做增強(qiáng)力量鍛煉，結(jié)果兩組人減少的腹腔脂肪不相上下。

　　至于運(yùn)動強(qiáng)度，對胖子來說，慢一點(diǎn)可能效果更好。達(dá)拉斯市庫柏增氧健身研究所曾把體重超標(biāo)準(zhǔn)的婦女分為三組，一組快走，一組中速走，一組慢走，結(jié)果第三組體重減得最多。

　　研究主持人解釋說：“人體燃燒兩種類型的燃料：一種是糖原(即動物淀粉)，它好比高辛烷的汽油;另一種是脂肪，它就像低辛烷的天然氣。當(dāng)你像開汽車一樣驅(qū)動身體時，用的是高級燃料;而當(dāng)你慢速活動時，用的是低級燃料--即脂肪。