最好最快的游泳減肥

　　如今隨著人們生活質(zhì)量的提高，健康減肥對(duì)于人們也是不可缺少的話題之一了，游泳減肥如今已經(jīng)深深的步入萬(wàn)千女性的心中，游泳減肥不但簡(jiǎn)單而且還輕松自在，下面就給大家介紹一款最好最快的游泳減肥方法。

　　通過(guò)游泳練習(xí)，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增強(qiáng)。游泳者如果堅(jiān)持正確的姿勢(shì)，一步一步地強(qiáng)化，時(shí)間長(zhǎng)了，身體素質(zhì)的提高是顯而易見(jiàn)的，減肥的效果也是很好的。如果姿勢(shì)動(dòng)作不規(guī)范，應(yīng)該達(dá)到的鍛煉目的就達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了，那么減肥的效果也不大理想，甚至出現(xiàn)反效果。例如，游泳時(shí)主要靠腿部的力量，腿部力量的增強(qiáng)對(duì)成績(jī)起著關(guān)鍵的作用。但很多人游泳時(shí)只重視上肢動(dòng)作，腿部基本不動(dòng)。這樣，游起來(lái)不僅很吃力，本來(lái)可以提供動(dòng)力的腿部反而成了累贅，這就是一個(gè)錯(cuò)誤的游泳姿勢(shì)，減肥的效果也會(huì)大打折扣。

　　人游泳時(shí)，對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶爾游一兩次，或是天熱到游泳池里圖個(gè)涼快，動(dòng)作是否規(guī)范，意義就不是很大。但是如果把游泳當(dāng)作一種長(zhǎng)期的鍛煉方式，希望能達(dá)到健身的目的或者是用作減肥的目的，那么健身效果和減肥效果才是主要的，規(guī)范的動(dòng)作就很重要了。

　　減肥效果最好的游泳姿勢(shì)：蛙泳!

　　游泳是非常需要耐心和技巧的一種健身方法和減肥方法，如果你不太熟悉水性，撲騰半天也是挪不了多遠(yuǎn)，最好還是從基本動(dòng)作學(xué)起。在所有的姿勢(shì)中，首推蛙泳最容易學(xué)習(xí)，并且健身減肥效果最好。蛙泳的節(jié)湊強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，適合長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。蛙泳和自由泳或者仰泳相結(jié)合也是不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)套餐。無(wú)論哪種游泳姿勢(shì)，總的方法應(yīng)該掌握。

　　1.換氣：初學(xué)者常常換氣太少。你的身體在游泳時(shí)需要比平時(shí)多得多的氧氣，換氣不足會(huì)讓你過(guò)早疲勞，健康效果也不盡人意。

　　2.低頭：有些游泳者，愿意把頭抬得很高，脖子使勁向后仰，這樣容易造成頸部的不適和酸痛。

　　3.下水前最好熱身和拉伸：剛?cè)胨畷r(shí)動(dòng)作力量不要太大，以便讓你的身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

　　錯(cuò)誤的游泳姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致減肥效果降低，甚至沒(méi)效果。用不規(guī)范的動(dòng)作游泳，成績(jī)往往也提高得比較慢。規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作是很多人長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和智慧的結(jié)晶。一般來(lái)說(shuō)，按照規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是最合理、最省力的運(yùn)動(dòng)方式。對(duì)游泳者而言，換氣是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。有的人不學(xué)換氣，蛙泳的時(shí)候頭部一直昂在水面上，頸部、背部肌肉一直很緊張，白白消耗了體力。另外，因?yàn)轭^不能扎在水里，身體在行進(jìn)中的阻力會(huì)增大。因此，花同樣的體力，動(dòng)作規(guī)范的運(yùn)動(dòng)員可以游100米，而動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的人只能游25米。也就是說(shuō)，動(dòng)作不規(guī)范的游泳者做了很多無(wú)用功，最后還會(huì)影響到對(duì)運(yùn)動(dòng)本身的興趣。

　　游泳減肥不但能很有效的幫助大家減肥瘦身，還能幫助大家改善身體健康，所以大家趕快行動(dòng)起來(lái)。