四大如何瘦胳膊方法

　　擁有纖細(xì)的胳膊是女性朋友的夢想，那么，如何瘦胳膊呢?這里告訴你幾種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒，做超過兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，如何瘦胳膊?趕快一起來學(xué)習(xí)吧!

　　一、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓，向外畫圓20次。再向內(nèi)畫圓20次。畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　二、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動作。緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作十五次，做完時(shí)上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

　　三、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此瘦手臂動作可著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。如何瘦胳膊?身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)。

　　四、將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，這個(gè)瘦胳膊運(yùn)動應(yīng)每天做二十次。如果在剛做的時(shí)候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個(gè)部位了。

　　看了以上內(nèi)容的介紹，相信大家已經(jīng)知道如何瘦胳膊了。如果您還有其他問題的話，可以到本網(wǎng)站詳細(xì)咨詢。

　　減肥動作：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/dz/