有效的瘦胳膊的方法

　　愛(ài)美之心人皆有之，愛(ài)美是每個(gè)女人的天性，瘦身是很流行的，當(dāng)然瘦手臂也就很流行了，因?yàn)槊利愂求w現(xiàn)在身體各處的，要想擁有完美的身材，當(dāng)然瘦手臂也是必須的，下面接來(lái)聽(tīng)聽(tīng)我給大家介紹的瘦胳膊的方法吧!希望會(huì)對(duì)各位有幫助啊!

　　1、鍛煉內(nèi)臂，使之結(jié)實(shí)。

　　雙手交錯(cuò)，拇指向下，雙臂向前延伸。

　　靜止2~3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。

　　慢慢進(jìn)行約10~20次。

　　2、使雙臂緊張。

　　單手按摩肩膀，并不停地聳肩，按壓的手一直向下壓。

　　雙臂，特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練。

　　左右各5秒，共進(jìn)行5次。

　　3、改善內(nèi)臂的松馳

　　雙手掌交錯(cuò)在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒后放松。

　　訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉，同時(shí)可矯正姿勢(shì)。

　　共進(jìn)行5~10次。

　　肌肉的訓(xùn)練中有游泳、伏地挺身等等動(dòng)作性的運(yùn)動(dòng)，也有延伸靜止的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

　　在靜態(tài)方面，可使肌肉繼續(xù)緊張，具有緊縮、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)則較適合體力較佳的人。

　　以上就是我給大家總結(jié)的瘦胳膊的方法，是不是簡(jiǎn)單又容易呢?相信聰明的你肯定會(huì)有所領(lǐng)悟的，當(dāng)然也會(huì)把動(dòng)作做到位的啦!只有把動(dòng)作做到為才會(huì)有效果哦!