瘦腿運(yùn)動讓你雄霸美腿界

　　瘦腿減肥是每一個(gè)女性都關(guān)注的問題，但是如果瘦腿減肥動作不規(guī)范反而達(dá)不到減肥的目的，還會是腿部更加發(fā)胖，所以想要減肥瘦腿的MM，剛快行動下來，看一看下面為大家介紹的瘦腿運(yùn)動。

　　exercise1：

　　1、身體俯臥在地上，頭部枕在交疊的雙手上，膝蓋彎曲，使得小腿垂直于地面，同時(shí)用腳部夾著一個(gè)小球。

　　2、呼氣，收緊臀部，慢慢用腳跟擠壓小球，然后回到動作一，如此重復(fù)5次。

　　exercise2：

　　3、身體俯臥在地上，頭部枕在交疊的雙手上，雙腿打開，腳背朝下，注意整條腿部要伸直。

　　4、呼氣，右腿伸直向上抬起，并盡量往后延伸，同時(shí)慢慢吸氣。以同樣動作完成左腿的練習(xí)，左右交替重復(fù)5次。

　　exercise3：

　　5、身體向左側(cè)躺在地上，頭部枕在伸直的左手上。右手彎曲放在胸前支撐地面。雙腿彎曲互相緊貼。

　　6、呼氣，收緊臀部，打開膝蓋，兩腳內(nèi)側(cè)緊貼。然后慢慢回到上一動作，如此重復(fù)5次。5次后換邊進(jìn)行相同的練習(xí)。

　　exercise4：

　　7、身體平躺在地上，面朝上方，眼視天花板。彎曲右膝抬起，使右小腿平衡地面。同時(shí)，左腿像蹺二郎腿似的，用腳部架在右大腿。此時(shí)，用雙手抱著右大腿，并逐漸讓大腿靠近腹部。注意調(diào)整呼吸，堅(jiān)持30秒。30秒后換腿進(jìn)行相同的練習(xí)。

　　無論什么樣的減肥方法，只要堅(jiān)持下去，正確的運(yùn)動減肥瘦腿動作，不久，減肥瘦腿的效果一定會很顯著。