贅肉不再賴上手臂

　　手臂的修長和曲線也是同腰部和腿部一樣重要，但是人們都最關(guān)注的是腰部減肥和腿部減肥，說起手臂減肥，大家還真的不知道該如何減肥瘦臂，下面就為大家介紹一款輕松瘦手臂的減肥方法。

　　鍛煉手臂肌肉

　　挺胸收腹，兩手合十，手肘抬起，并使得兩前臂平行地面，感覺相互向內(nèi)存在作用力，維持6秒，若想加大修煉的效果建議持續(xù)時間超過10秒。

　　瘦手臂操：

　　在沒有單杠的時候，你也可以使用廚房的水槽來進(jìn)行練習(xí)。

　　1)兩手打開抓住單杠，打開寬度約是肩寬兩倍。雙腿并攏。身體微微向前傾。

　　鍛煉的強度在于你離開單杠的距離，越遠(yuǎn)越難。

　　2)眼視前方，彎曲你的胳膊肘，腳跟踮起，同時增加呼吸量，讓胸部接近鐵桿。始終保持身體挺直，注意先不要回來。

　　3)進(jìn)一步彎曲手肘，讓身體幾近貼合單杠同時腳跟踮起高度增加。從一開始到這個步驟使用兩到三秒鐘。

　　現(xiàn)在，一般的小公園都會有康樂設(shè)施，單杠也很容易就能找到，若果實在沒有，也可以變通一下，使用廚房的水槽，甚至在墻壁前做一下也是可以。