日常小習(xí)慣 迅速變美腿

　　想擁有完美的腿型嗎，不用在苦練健身房的跑步機(jī)，更加不用采取節(jié)食減肥，因為根本不可靠，趕快實行下面的日常小習(xí)慣，幫助大家迅速變美腿，瘦腿動作開始啦。

　　習(xí)慣性踮腳

　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　多快走及縱跳

　　多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

　　揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　不蹺二郎腿

　　不蹺二郎腿，這會因此小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線條。

　　干洗腿

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　沒錯，就是這么簡單的瘦腿動作就能輕松幫助大家達(dá)到瘦腿的效果，但是無論是什么樣的減肥方式都需要大家的堅持。