日常小習(xí)慣 老年人輕松瘦腿

　　老年人瘦腿并不需要長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)減肥的一身臭汗，也不需要再踟躇自己究竟該吃什么好，今天就讓小編告訴您怎樣通過(guò)改變?nèi)粘Ｐ×?xí)慣來(lái)瘦腿哦。掌握這5個(gè)生活小習(xí)慣，讓你的腿想不瘦都難。

　　多快走及縱跳

　　多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的

　　習(xí)慣性踮腳

　　在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　不蹺二郎腿

　　不蹺二郎腿，這會(huì)因此小腿浮腫，嚴(yán)重影響腿部線(xiàn)條。

　　干洗腿

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再?gòu)淖沲撞肯蛏贤颇檬畮妆?，每日?shù)次，這樣能預(yù)防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　不要忽略任何不該忽略的生活細(xì)節(jié)，這也是正在瘦身塑姿的您該養(yǎng)成的好習(xí)慣。