懶人教你怎樣可以快速瘦腰

????? 纖細(xì)腰部每個(gè)女性都有向往得到，眼見夏天即將來臨，自己還在為腰部贅肉發(fā)愁，怎樣可以快速瘦腰呢?別著急，讓懶人瘦身法來教你怎么樣可以快速瘦腰吧!

　　怎樣可以快速瘦腰，纖腰動(dòng)作不能少。

　　1雙腳開立，稍寬于肩，雙臂打開平伸。

　　2身體呈側(cè)弓步，單手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝蓋處。

　　3下身保持不動(dòng)，上身呈起跑狀。

　　4反側(cè)弓步，身體重心移向另外一側(cè)，雙手握拳相對。

　　懶人叮囑：這組動(dòng)作能夠同時(shí)伸拉腿部和腰部的肌肉，訓(xùn)練身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性，使腿和腰部肌肉能得到很好的鍛煉。

　　經(jīng)驗(yàn)一：合理飲食。一日三餐的飲食應(yīng)善安排，少吃不易消化的肉、禽、蛋類食品，多吃蔬菜、水果，晚餐八分飽即可。

　　經(jīng)驗(yàn)二：飯后不要立即睡覺。晚餐后別急于睡覺，至少要間隔3小時(shí)。

　　經(jīng)驗(yàn)三：多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像氣球。

　　怎樣可以快速瘦腰?方法很重要，在諸多減肥運(yùn)動(dòng)中，飲食加運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是最健康的減肥方式!