白領(lǐng)腿部減肥8絕招

　　誰說白領(lǐng)腿部減肥沒時(shí)間的，沒時(shí)間說明你沒計(jì)劃。有計(jì)劃性的腿部減肥，不僅讓你有時(shí)間，而且這計(jì)劃性可以合理調(diào)劑你的日常生活，讓工作閑暇也難以擺脫掉的疲于奔命感甩掉。不多說了，直接上減肥瘦身計(jì)劃絕招。

　　白領(lǐng)腿部減肥8絕招計(jì)劃

　　1、每天上下班時(shí)可以早下兩站，步行一段路，使長時(shí)間坐在椅子上的PP活動一下。(因?yàn)殚L時(shí)間坐在椅子上，pp會越來越大。

　　2、在上班間隙去上衛(wèi)生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展。

　　3、坐在位子上的時(shí)候，你也可以開始運(yùn)動，現(xiàn)在辦公室多半是寫字臺的那種，你可以搞一下地下活動。

　　4、左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動腳尖10幾次;換另一條腿。這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下。這個(gè)方法可以一邊工作一邊來做。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時(shí)還矯正了坐姿，一舉兩得。

　　5、晚上睡覺前一個(gè)小時(shí)，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下?？梢匝驖u進(jìn)，一點(diǎn)一點(diǎn)加的，不要圖一時(shí)之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的。

　　6、蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘。然后下床做一做拉伸練習(xí)。

　　回到床上將腳搭在墻上肩手倒立一會，當(dāng)然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達(dá)到效果的。這樣待上20分鐘，同樣也有利于睡眠。

　　7、兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可。也就是大家正步走的時(shí)候踢腿的那個(gè)高度。然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因?yàn)榇朔▽οドw的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力。

　　言歸正轉(zhuǎn)，用力甩50下，換另一條腿在甩50下。如此往復(fù)，每條腿都甩到150下為止，也就是反復(fù)3次。此法個(gè)人認(rèn)為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因?yàn)樵谒ν鹊臅r(shí)候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫。兩腿都甩完之后，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結(jié)果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據(jù)身體的情況，可以適當(dāng)增加或者減少甩腿的次數(shù)。

　　8、在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下。在屋中走一會，大約5分鐘左右。然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上。然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3-5分鐘。

　　8個(gè)絕招腿部減肥計(jì)劃可謂貫徹到你日常生活中的每個(gè)縫隙里，一個(gè)生活的很充實(shí)的人，是沒有時(shí)間“疲于奔命”的。