移動(dòng)6步教你怎樣減腹部的贅肉

　　怎樣減腹部的贅肉一直是每個(gè)人比較關(guān)心的話題，因?yàn)楣刹抠樔鈱?shí)在是難減，所以找到一個(gè)好的瘦腰方法尤為重要!怎樣減腹部的贅肉，下面的移動(dòng)瘦腰6部方法只需15分鐘即可搞定平坦小腹，還你“腰精夢(mèng)”!

　　移動(dòng)1

　　怎樣減腹部的贅肉首先要熱身：AB準(zhǔn)備躺著，讓你的背部與膝蓋彎曲，雙腳平放在地板上。吸氣收下巴。呼氣，頭部慢慢卷曲，肩膀離開地面。手部觸及到你的腳，慢慢呼吸回原位，重復(fù)8次。

　　移動(dòng)2

　　拉伸動(dòng)作(一)平躺，伸展雙臂，并延長(zhǎng)你的腿，形成一條直線。吸氣，把你的手臂伸開，并開始卷曲你的上身離開地面。

　　(二)呼吸，繼續(xù)向前滾動(dòng)，手部達(dá)到你的腳趾。吸氣，扭轉(zhuǎn)動(dòng)，慢慢呼吸，返回到開始動(dòng)作。重復(fù)10次。

　　移動(dòng)3

　　腿下落(一)把兩條腿伸向天花板。呼吸，收緊腹肌。(二)呼氣，緩慢降低你的腿，直到他們高出地面約四英寸(或更低)。暫停和呼吸時(shí)，提高腿的起始位置。重復(fù)10次。

　　移動(dòng)4

　　剪刀步提高兩個(gè)腿沖向天花板。保持伸直，降低你的左腿，直到它離地面約六英寸。將你的頭部和肩膀抬離地板，把握住右腿的后面，輕輕拉向自己的身體。換腿，重復(fù)另一側(cè)。迅速完成10次(沒有暫停!)。

　　移動(dòng)5

　　怎樣減腹部的贅肉，髖部運(yùn)動(dòng)抬起兩條腿向天花板延伸，將你的雙臂放在身體兩側(cè)，手掌放在地板上。吸氣，收緊你的腹部肌肉。朝著肋骨方向卷曲臀部，當(dāng)你呼氣時(shí)，抬起臀部離開地面，并使腳部向上伸直。緩慢規(guī)律的呼吸。重復(fù)10次。

　　移動(dòng)6

　　軀干扭曲(一)盤坐伸展你的雙臂，手掌相對(duì)，指尖觸摸。呼吸使讓臀部和腹部都收緊，緩慢呼吸，慢慢地轉(zhuǎn)動(dòng)你的上身約45度的角度。再回到中心位置，并重復(fù)左側(cè)動(dòng)作。完成10次。

　　怎樣減腹部的贅肉,只要找到一個(gè)好的瘦腰方法，就能輕松擁有小蠻腰哦!所以想要減肥瘦身的你一定抓住適合自己的減肥方法!