小小的瘦腿動(dòng)作 出色的減肥效果

　　擁有細(xì)長(zhǎng)美腿無(wú)疑會(huì)使你的身材性感再性感。什么樣瘦腿的方法效果比較好呢?一些平常易見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作也許都被你忽視了，不要小看這些瘦腿動(dòng)作，日久了就能有出色的效果!

　　1、多快走，多縱跳，多抬腿瘦腿動(dòng)作

　　少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)腫腫的。

　　2.在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳瘦腿動(dòng)作

　　例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng)，連腳踝也格外纖細(xì)。

　　3.不蹺二郎腿瘦腿動(dòng)作

　　不蹺二郎腿，這會(huì)嚴(yán)重影響腿部線條。

　　4.少熬夜

　　睡眠不足會(huì)令身體的新陳代謝減慢，體內(nèi)的毒素和多余廢物難以排出體外，從而腿部出現(xiàn)水腫肥胖的現(xiàn)象。

　　瘦腿的方法成千上萬(wàn)，除了要掌握一些平常易見(jiàn)的瘦腿動(dòng)作以外還應(yīng)該注意飲食多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，冬瓜，芹菜，西瓜，蘋(píng)果，薏仁幫助把多余的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過(guò)多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。