怎樣用椅子瘦腿？

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　　利用椅子達(dá)到減肥健身的目的可謂是非常適合辦公室白領(lǐng)。利用茶語(yǔ)飯后，或者工作勞累的時(shí)候都可以運(yùn)動(dòng)，那么，具體的操作姿勢(shì)應(yīng)該如何進(jìn)行呢？趕緊跟隨小編一起進(jìn)入下文吧。

　　后擺腿
　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。
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　　右腳向后提起至臀部的高度
　　再回至起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后轉(zhuǎn)腳再做。

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　　半蹲坐
　　站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

　　屈曲雙腳及提高腳跟
　　停止動(dòng)作一至兩秒，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次。

　　蹲坐側(cè)踢
　　蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按于胯前位置。

　　往左略移
　　右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。

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　　側(cè)提膝
　　右腳屈曲而踏在椅子之上。

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　　右腳持續(xù)屈曲
　　接著提高右腳，向右側(cè)轉(zhuǎn)擺，左手同時(shí)伸向天花板方向，右手觸按椅子頂部，再回到起始姿勢(shì)，即完成一次練習(xí)。重復(fù)動(dòng)作30次，完成后換一邊再做。
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