瘦臉?lè)椒ù蟊绕?運(yùn)動(dòng)飲食搭配好

　　一是攝入能量過(guò)高，二是臉部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，三是睡眠不足、睡覺(jué)前喝大量的水，這些都是導(dǎo)致臉部肥胖的基本原因，通過(guò)這些臉部肥胖的原因，我們就要對(duì)癥下藥，找合適的瘦臉?lè)椒?，除了一些?jiǎn)單的瘦臉動(dòng)作以外，我們?cè)谑菽樂(lè)椒ㄉ线€應(yīng)該注意些什么問(wèn)題呢?

　　第一步 三三原則

　　瘦臉離不開(kāi)全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。每天3個(gè)水果和3兩蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

　　第二步 每天臉部運(yùn)動(dòng)

　　每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動(dòng)到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。

　　第三步 多吃能排水的食物

　　例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯(cuò)的選擇。

　　除了以上針對(duì)特定情況外，在日常生活中，一些好習(xí)慣更是打造巴掌臉的有效途徑。

　　第四步 DIY按摩

　　手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動(dòng);臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動(dòng)按摩。除此之外，每天潔面后，輕拍臉部，不但有助于肌膚水分的吸收，更能達(dá)到瘦臉的作用。

　　第五步 高溫沐浴

　　每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，時(shí)間以20分鐘為宜。并配合瘦臉?biāo)茨γ娌俊?/p>

　　洗完澡后，不要忘記做個(gè)4D提拉緊致面膜，獨(dú)特的掛耳功能，更能加倍鞏固效果。據(jù)了解，靜佳的這個(gè)系列自面世以來(lái)，受到消費(fèi)者的熱烈追捧，銷(xiāo)量已達(dá)五千萬(wàn)片。

　　第六步 多喝水

　　每天至少要喝800ml水。如果不喜歡平淡無(wú)味的水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁調(diào)味。

　　第七步 健康生活習(xí)慣

　　無(wú)酒少鹽、早睡早起，大家耳熟能詳?shù)慕】瞪罘绞绞谴蛟煨∧樀拿伢胖?。酒精飲料?huì)讓你面部浮腫和皮膚松弛。每天攝入的鹽分越多，意味著臉部浮腫的可能性越大，保持健康的生活習(xí)慣，巴掌臉自然會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。

　　瘦臉?lè)椒ǘ喾N多樣，最主要的就是掌握好一定的搭配方法，就像是通過(guò)瘦臉運(yùn)動(dòng)消耗熱量然后在通過(guò)飲食控制攝入的熱量!